Τετάρτη, 15 Φεβρουαρίου 2017

ΒΡΩΜΗ ΜΕ ΣΜΕΟΥΡΑ ΚΑΙ ΣΠΙΡΟΥΛΙΝΑ

              ΥΛΙΚΑ:

  • 40γρ. νιφάδες βρώμης
  • 200mL γάλα αμυγδάλου (ή κανονικό γάλα)
  • 1 κ.γ. μέλι
  • 12 σμέουρα
  • 1 κ.γ. σπόροι chia
  • 3 κ.σ. quinoa puffs (κινόα που έχει σκάσει σαν ποπ-κορν/σε επιλεγμένα σούπερμάρκετ)
  • 1/2 κ.γ. σπιρουλίνα σε σκόνη

              ΟΔΗΓΙΕΣ:

        Σ' ένα κατσαρολάκι σε μέτρια φωτιά, βάζουμε τη βρώμη, το γάλα, το μέλι και 6 σμέουρα και ανακατεύουμε διαρκώς μέχρι να γίνει το μίγμα σαν χυλός και να λιώσουν τελείως τα σμέουρα. Βάζουμε το μίγμα σε ένα μπολ. Διακοσμούμε με σπόρους chia, quinoa puffs και τα υπόλοιπα σμέουρα. Αραιώνουμε τη σπιρουλίνα με 1-2 κ.γ. νερό και περιχύνουμε τη βρώμη. Ένα πρωινό γεμάτο υγεία για να ξεκινήσετε σωστά τη μέρα σας!


Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου